如果忘记了Windows 7的密码，可以尝试以下几种方法来恢复或重置密码：

1. 通用设置密码：尝试使用“Administrator”账户登录系统。在输入密码时，按下键盘组合键Ctrl和Alt键（不需输入密码），在输入过程中多停留几秒以出现设置账户的新页面，在其中尝试将管理员账户的密码更改。这是一种通用方法，适用于多数计算机，但并不是绝对有效。请注意，这种方式进入之后需要将密码重新设置，以免下次忘记。若当前系统已禁止了此账户登录或该账户未设置密码功能，则无法使用此方法。如果重置密码后仍然无法登录系统，则需要考虑其他方法。

2. 使用PE光盘或者USB启动盘：这需要先下载最新的大白菜winPE或者其他品牌的USB启动工具来重置系统密码。连接上带有PE系统的USB启动盘或光盘后重启电脑，此时系统会进入到PE界面。进入后打开计算机图标并找到新建立的用户名，修改或者删除原先的用户名即可重置密码。该方法简单快捷，并且安全稳定。请注意，这只是修改Windows系统密码的方法之一，使用其他方法可能会导致数据丢失等问题。

无论采用哪种方法重置密码，都请确保提前备份重要数据以防止数据丢失或其他不可预知的问题发生。另外需要注意数据安全与个人信息保密的重要性，定期更新备份以保证重要信息的安全与可用性。如果以上方法仍无法解决问题，建议寻求专业的计算机技术支持以获取更专业的解决方案。