Garmin手表就像洋葱：您需要剥开几层设置才能获得好东西(然后因艰苦的锻炼而哭泣)。

每次我从 Garmin 切换到另一个手表品牌时，我最终都会怀念 Garmin Connect 的全面性和彻底性，它确实为我的健身训练提供了完整的指南。

我也是第一个承认 Garmin Connect 是一款密集、复杂的应用程序的人，其中您需要的信息和设置都被隐藏起来，并且无需大量谷歌搜索就很难解释。更不用说您需要第二个应用程序(Garmin Connect IQ)来添加新应用程序和自定义表盘，并且更改 Garmin 手表本身的设置也同样令人费解。

Android Central健身编辑 Michael Hicks在他的新每周专栏中谈论了与跑步和健康相关的可穿戴设备、应用程序以及整体健身技术的世界。

当您首次设置 Garmin 手表时，值得庆幸的是，该应用程序会引导您完成几个关键步骤：添加音乐、Wi-Fi、Garmin Pay、紧急联系人、同步到 Strava 和 LiveTrack。但在那之后，你基本上就只能自己照顾自己了。

对于新的 Garmin 手表拥有者，或者想知道这有什么大惊小怪的潜在买家，这里有一套 Garmin 提示和技巧，帮助您充分利用您的新手表!注意：某些功能仅限于较新的Garmin 手表。

完成设置

如果您像我一样，您可能会跳过很多复杂的 Garmin 手表设置并计划稍后再回来。然后你会收到大量弹出窗口，询问“现在你想设置 Garmin Pay 吗?” 免除日常烦恼并完成每个核心功能的设置。

在 Garmin Connect 应用程序中，点击顶部横幅上的手表图标，然后选择您当前的手表(如果断开连接，则进行同步)。您的第一个选项是“完成设置”，它将引导您完成上述功能，例如添加 Wi-Fi 和安全功能。

或者，如果您已经完成设置但想在事后进行更改，您可以在同一个手表的“设置”菜单中找到这些功能;Garmin Pay和音乐是显而易见的，而 Wi-Fi 位于“连接”和“安全与跟踪”下，您可以更改紧急联系人或启用 LiveTrack。

当您首次下载 Connect 或设置手表时，它会提示您设置每日步数、每周强度分钟数或每日攀爬楼层数的目标。您还可以通过点击手表设置图标 > 健康与保健来找到这些目标。

对于步数，您可以将其设置为使用“自动平均”或设置特定目标，例如 10,000 步。自动平均值会根据您在某一天通常走了多少步而变化，如果您达到或超过目标，则巧妙地调整得更高，如果您未能达到目标，则调整得更低。自动更新的目标会推动你进步，但可能会爬得太高而无法实现;那时，一旦您知道自己真正有能力做什么，您可能想切换到手动目标。

对于每周强度分钟数，世界卫生组织建议 18-64 岁的成年人进行 150-300 分钟的中等强度活动或 75-150 分钟的剧烈活动以保持健康。假设您选择 250 分钟作为目标：Garmin 将自动使用心率区域来确定活动是中等(区域 3)还是剧烈(区域 4+)，如果您的心率足够高，则将记录的分钟数加倍。如果您愿意，您可以更改这些，例如将区域 2 设为温和或仅将区域 5 设为“剧烈”。

我还建议检查您的实际心率区域。转至手表设置 > 用户个人资料 > 心率和功率区。在这里，您可以调整最大心率、乳酸阈值和五个心率区。