怎么才能不失眠（不失眠的方法）
发布时间：2023-11-08 06:40:04来源：
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1、失眠的治疗既需要生活方式的调整，也需要药物治疗。生活方式方面，建议白天多做体育锻炼消耗多余能量，白天避免长时间休息。晚上准备睡觉前避免长时间思考，可以听轻音乐帮助放松。
2、医学上，如果失眠症状较轻，可以服用镇静类中成药。如果失眠症状严重，可以在专业医生的指导下服用镇静药物。但这些药物一般不建议长期使用，以免产生依赖性。如果短期用药和生活方式调整效果不好，要考虑精神疾病的可能。建议去心理科做量表评估，辅助诊断。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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