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怎么才能不失眠(不失眠的方法)

导读 欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。怎么才能不失眠,不失眠的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、失眠的治疗既需

欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。怎么才能不失眠,不失眠的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、失眠的治疗既需要生活方式的调整,也需要药物治疗。生活方式方面,建议白天多做体育锻炼消耗多余能量,白天避免长时间休息。晚上准备睡觉前避免长时间思考,可以听轻音乐帮助放松。

2、医学上,如果失眠症状较轻,可以服用镇静类中成药。如果失眠症状严重,可以在专业医生的指导下服用镇静药物。但这些药物一般不建议长期使用,以免产生依赖性。如果短期用药和生活方式调整效果不好,要考虑精神疾病的可能。建议去心理科做量表评估,辅助诊断。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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