短跑训练方法（如何练习短跑）
发布时间：2024-02-02 22:55:03来源：
欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。短跑训练方法，如何练习短跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、短跑不宜过度训练。应该一步一步来。肌肉适应训练阶段需要一周左右的时间。
2、第二周运动前一定要通过慢跑热身，防止运动损伤。短跑的方法有：双腿交叉踩台阶，这样既快又能提高小腿肌肉的力量，每天做五组。
3、高抬腿，送胯练习，大幅度跨步，加大摆臂幅度，标准姿势跑步，腰部缠弹簧绳向前拉，提高腰腹力量。
4、跳完20米，青蛙可以加快奔跑速度，提高肌肉的爆发力，追逐运动员之间的竞争，提高训练兴趣。
5、温馨提示：运动前注意热身，防止受伤。训练不要太辛苦，比赛的时候要拿出拼搏的勇气。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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