1分钟入睡方法（1分钟立马睡着的方法）
发布时间：2023-10-17 02:55:15来源：
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1、4-7-8呼吸法。4-7-8呼吸法是一种来自古印度的呼吸调节法。方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后呼气8秒。三个周期后，你会感到困倦。坚持每天做两次，坚持2个月，1分钟内就能立刻入睡。
2、锻炼身体。适当的运动有助于睡眠，适当的运动使体内的器官兴奋。早餐前适量运动，不仅能唤醒身体，提高注意力，还能改善睡眠。
3、冥想入睡。如果你晚上睡觉的时候失眠，不妨用冥想入睡的方法来帮助你改善睡眠。失眠的时候，放空自己，把自己想象在一幅美丽的画面里，可以是任何一个让你感到舒适放松的地方，比如大草原，或者海边。当你放松下来，慢慢沉迷其中，很快就会睡着。坚持一段时间，养成习惯后，1分钟后就能立刻入睡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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