三级跳远教案（针对学生及老师）

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。三级跳远教案，针对学生及老师很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跳远由助跑、起跳、起跳和着地四个环节组成。

2、助跑和跳跃是最重要的环节。如果你的冲刺速度很快，那么只要你的技术合理，你的表现就不会差，这是具体而实际的。技术：快速跳跃的助跑要求整个过程灵活，有节奏，速度逐渐加快。

3、跳跃时速度达到最高，敲击板跳跃时不能减速。踩脚的时候要做一个快速向后的“刮地”动作。在踏地支撑的瞬间，双臂斜向上摆动，带动身体起跳。踩腿充分拉伸，完成踏跳动作，形成飞步。然后，继续空中动作和落地动作。空中有三种姿势：蹲下，站起来，走起来。如果你是初学者，建议你用下蹲，即在腾空跃起后，保持一个飞步(空中弓箭步)，然后在摆动腿(前腿)附近再迈一个跃起腿(后腿)，以便抱膝落地。落地要积极，双腿向腰腹靠拢，腹肌收缩，小腿前伸，滑入沙坑。

4、注意，起跳角度是关键因素。快速起跳的成绩由水平速度、垂直速度和起跳角度组成。垂直速度不可控，只能控制水平速度和起飞角度，起飞角度受垂直速度影响，达不到最好的45度。在实际比赛实践中，最佳起跳角度为18 ~ 24度。只要保证这个角度，尽力加快助跑速度，就能达到更高的水平速度，取得更大的成绩。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。