报名参加跑步活动是将您的目标变成现实的绝佳方式。您可以开始想象自己冲过终点线，兴奋的人群在边线呼喊您的名字。然而，冲过任何比赛的终点线都需要幕后的大量工作，包括可靠的训练计划和对目标的承诺。
无论您想要完成哪场比赛，无论是 10K 比赛还是您的第一次马拉松，选择看起来最艰难的训练计划或花费大量资金并不意味着您一定能在比赛中获胜并走开有着令人印象深刻的PB。训练计划需要切合实际并与您当前的跑步能力相匹配(而不是基于您两年前获得的 ParkRun PB)，它需要让您在赛前有足够的时间进行训练，并且应该适合您的生活确保您坚持训练到底。
就像决定市场上哪一款最好的跑步手表最适合您一样，为您的下一场比赛选择正确的训练计划需要仔细考虑，以确保您能够充分利用它。值得庆幸的是，在选择培训计划之前，我们会引导您了解一些需要考虑的最重要的事情。如果您在下一场比赛前需要帮助，请继续关注我们
比赛什么时候举行?
那么你有参加比赛的想法吗?太棒了，你有一些值得努力的事情。
现在，检查距离活动还有多少周，或者如果您没有参加活动，但心中有一个想要跑一定距离的日期，请算出距离该日期还有多远。一般来说，训练计划通常持续 8 到 30 周，并且会根据您跑步的距离以及您是否已经建立基础训练而有所不同。
无论您是经验丰富的跑步者还是初学者，选择与比赛时间同步的计划可确保您以适当的速度完成计划，避免训练不足或训练过度的陷阱。另外，对比赛日期的考虑不仅仅限于与日历保持一致。比赛的季节和气候等因素会影响您的训练计划。例如，春季马拉松训练可能涉及与秋季越野赛准备不同的考虑因素。根据比赛日期的具体要求定制您的计划可以增强您的准备和适应能力。
您还需要考虑可能影响您的培训的任何个人承诺、工作安排或旅行计划。训练计划的灵活性对于适应不可预见的事件至关重要，并且可以让您在不影响整体进度的情况下进行调整。我个人喜欢提前一两周开始训练计划，因为根据经验，疾病或旅行等事情会让我退缩，所以提前一周左右意味着你有更多机会在比赛前完成完整的计划。
里程数与您当前的里程数相比如何?
查看您当前的里程并将其与训练计划中建议的里程进行比较是选择正确的训练计划时需要考虑的非常有用的因素。如果训练计划一开始的里程数明显高于当前的里程数，则可能会增加跑步相关伤害的风险。话虽这么说，我们都需要从某个地方开始，但对您来说，在开始实际比赛计划之前先找到要完成的基础训练计划可能会更好。
停止一个计划并调整它以更好地适应您的跑步能力，或者找到一个新的计划来遵循，这也不是失败。佩戴最好的 Garmin 手表之一跑步的好处是能够使用 Garmin Coach 功能。Garmin Coach 提供免费训练计划，包括专家指导和动态锻炼。这些训练根据您的表现调整强度，确保计划与您的能力和比赛目标完美契合。