最佳答案：谷歌将心肺负荷描述为“实时跟踪锻炼期间和全天心脏的工作强度”。心肺负荷分数会根据记录的锻炼和未跟踪的休闲活动，为“时间更长、更剧烈的活动”提供更多分数。根据您的心肺负荷历史记录，如果您训练过度或不足，系统会向您发出告。

佩戴Pixel Watch 3 14 天后，系统会自动生成目标负荷。通过这些数据，系统会告诉您当前的心肺负荷是高于还是低于“应有”的水平，以“优化表现、降低受伤风险并平衡恢复”。训练过度或睡眠不好会降低您的目标负荷窗口;长时间休息或锻炼懈怠会使其升高。

在 Made by Google 活动上，我们在Pixel Watch 3 上亲自体验了下，Google 向我们展示了新的 Fitbit 心肺负荷、目标负荷和每日准备度得分。我们有上面和下面的照片来展示它们在 Pixel Watch 3 和 Fitbit 应用程序上的样子，以及 Google 对它们工作原理的描述。一旦我可以亲自查看，我会分享更多具体的细节。

要获得 Cardio Load，您只需佩戴 Pixel Watch 3;然后 Fitbit 应用程序将根据您的活动“立即”显示 Cardio Load 分数，并且您的分数会在锻炼后增加。谷歌还确认，它将“很快”出现在所有Fitbit 设备和用户身上，而不仅仅是 Pixel Watch 系列。

Google 使用训练脉冲 (TRIMP) 方法来计算您的心肺负荷。基本上，您会根据心率升高的时间长短以及您达到的心率区(相对于您身体的最大心率和心率储备)获得一个分数。

不同的健身品牌使用自己的方法计算训练负荷，但一般来说，您需要将持续时间乘以身体的相对心率区;例如，心率区 3 中的 60 分钟可能等于约 180 心肺负荷。这个数字本身是任意的;关键在于达到身体健康可达到的分数，然后慢慢增加这个数字。