众所周知，良好的睡眠对整体健康至关重要，但一项新研究表明，良好的睡眠还可以预防非酒精性脂肪肝 (NAFLD) 患者的肝硬化。

肝硬化是指肝脏长期受损并被疤痕组织取代。疤痕会阻碍肝脏正常工作，并最终导致肝功能衰竭

这项由中国华中科技大学研究人员领导的研究表明，健康的睡眠模式与非酒精性脂肪肝患者肝硬化风险降低之间存在关联。

对 112,196 名 NAFLD 患者的研究发现，不良的睡眠习惯与发展为肝硬化的风险增加有关。

据《国际肝病学》杂志报道，无论遗传风险高低，参与者都观察到良好睡眠的益处。

以 LiverDoc 闻名的艾比·菲利普斯博士在社交媒体平台 X 上表示，这项研究提供了“更多证据证明睡眠确实被低估了”。

“你无法改变自己的基因图谱，每个人也无法检查自己的基因图谱。但我们可以做的就是每晚睡个好觉，”他建议道。

人体需要每晚7-8小时的最佳睡眠时间。

菲利普斯说：“晚上睡个好觉(至少 7-8 小时)对肝脏健康有无数好处，但这一点很多人都没有意识到。”

睡眠不足也会危害健康，导致记忆力和注意力下降，还会增加头痛、焦虑和压力的风险。

《睡眠》杂志发表的另一项最新研究表明，睡得晚也可能增加早发性 2 型糖尿病的风险。

研究中，午夜后才睡觉的人患早发性糖尿病的风险增加 1.46 倍(年龄在 40 岁以下)。

研究表明：“睡觉时间每推迟一小时，早发糖尿病的风险就会增加 52%。”