练劈叉的方法（怎么练劈叉）

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。练劈叉的方法，怎么练劈叉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、弯腰手摸地面。双腿微微分开，手指尖触碰地面（练到手可以完全撑到地面),尽可能保持久一点。

2、弓步压腿。双腿分开，步子开大点，一条腿伸直，一条腿成弓字形。尽可能下压。换腿做，每次不低于5组。

3、抬腿到横杆上。腿伸直，一条腿抬上去，然后身子去贴放到横杆上的那条腿。横杆高度由高变低，一定要练到上身可以任意贴合腿，腿不疼为止。

4、先竖叉，再横叉。每次下去一些。一定要在做完上面练习以后再做这个。尽可能下压。韧带一定要拉开再做这个。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。